Este artículo contiene 15 formas de mejorar la memoria, que están disponibles en el hogar. Estos métodos son muy útiles para nuestra función cognitiva en la vida diaria y pueden evitar que la función cerebral se reduzca.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener una nueva información en nuestras mentes y recordar todo cuando sea necesario. Sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, podemos ver cómo se reduce esta habilidad, y es difícil para nosotros recordar cosas cada vez. Los trastornos de la memoria, como los trastornos psicológicos, temporales, estresantes o hirientes, pueden involucrar muchos factores. Pero el factor principal que predice la reducción de la memoria es la edad.
Hasta ahora, ha habido algún acuerdo para determinar que la función, la capacidad cognitiva y la memoria del cerebro disminuyen con la edad. Entonces, a lo largo de los años, a menudo sentimos el deterioro de la memoria. La memoria es parte de nuestro cerebro, y en cuanto a cualquier área del cuerpo, tenemos que cuidarla para suavizar el envejecimiento y el desgaste.
Terapia popular para mejorar la memoria
Té de salvia
La salvia es una planta rica en aceites y taninos esenciales, por lo que a menudo se usa para tratar resfriados, gripe o dolor de garganta.
De hecho, la planta se ha utilizado con fines medicinales durante muchos años porque tiene muchas propiedades que son muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante del sistema digestivo, con propiedades desinfectantes, antiinflamatorias, y ayuda a regular el azúcar en la sangre. Además, actúa sobre la grasa del sistema nervioso para evitar que se oxiden. Este hecho hace que la protección y la prevención de la memoria falle. Se ha demostrado que la salvia aumenta los niveles de acetilcolina, lo que juega un papel clave en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, acepte la infusión de Sage, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y prevenir la falla de la memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo es otra planta con un mayor efecto terapéutico, que podemos encontrar en la actualidad. Se usa para tratar problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos y mejorar la memoria y la concentración. Varios estudios han confirmado la efectividad de la planta en la protección y mejora de la memoria y la función cognitiva.
En el estudio, se realizaron pruebas de concentración y memoria en ambos grupos de jóvenes y estudiantes.
Primero, se compararon los resultados de 52 jóvenes, con la mitad (26) usando 120 mg de actividad cognitiva predicho de Ginkgo y la otra mitad (26) usando nada.
Posteriormente, se realizó otro estudio a partir de 40 sujetos, y la mitad (20) recibió 120 mg de aves Ginkgo diarias durante 6 semanas, mientras que la otra mitad (20) no usó una dosis de la planta.
Estos estudios concluyeron que Ginkgo biloba mejoró los resultados de concentración y prueba de memoria.
Posteriormente, se realizaron otros estudios y se encontró que el uso de la planta también podría usarse para tratar la deficiencia vascular cerebral.
chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo al hígado o protege la superficie de la piel. Además, el reciente interés en el impacto del chocolate en la memoria también ha crecido recientemente.
En un estudio, 37 pacientes de 50 a 69 años de edad fueron analizados en altas dosis de flavonoides (moléculas de cacao) y mostraron cómo esta sustancia aumentó la actividad cerebral en el hipocampo.
El hipocampo es parte del cerebro y se considera el centro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área cerebral, y se requiere un buen trabajo de la estructura para proporcionar una ubicación para la capacitación.
Entonces, como de costumbre, usar chocolate y otros productos con alto contenido de cacao puede ser una buena opción para mejorar nuestra memoria.
Ciruela
Las ciruelas son frutas de baja energía con una variedad de vitaminas. Las vitaminas C, B6 y E son las más famosas de esta comida.
Se describen los diferentes efectos beneficiosos de esta fruta, en los que encontramos mejoras en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para controlar el azúcar en la sangre, proteger el corazón, mejorar y estimular el proceso digestivo y mejorar la memoria.
En cuanto a la posibilidad de memoria, sus consecuencias se describen debido al poder de esta propiedad alimentaria, neutralización de los radicales libres, lo que afecta negativamente la función cognitiva.
té verde
El té verde es uno de los tés que incluye una gran cantidad de sustancias y propiedades. Es un poderoso antioxidante, anti-forma, estimula la inmunidad y puede evitar la aparición de diversas enfermedades.
En cuanto a la función cognitiva, se dice que la sustancia puede mejorar la memoria y la concentración. Según este estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la ubicación espacial.
Los sujetos eran roedores, no humanos, pero, dados los resultados que recibimos, pensamos que el té verde podría aumentar la memoria humana.
brócoli
El brócoli puede ser alimento, lo que ayuda a mantener y desarrollar oportunidades de memoria.
Tiene un alto nivel de fósforo y puede agregar contenedores para almacenar información. Además, contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio y tiene altas propiedades y antioxidantes anticancerígenos.
Semillas de lino
La linaza es un alimento y es muy rico en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar las habilidades cognitivas.
Las numerosas ventajas de la planta se describen como personas antiinflamatorias y anticancerígenas o participación en la regeneración muscular.
Puede usar aceite o tomar las semillas con agua.
Raíz de ginseng
Ginseng es una planta altamente irritante que le permite aumentar su suministro de sangre, lo que puede aumentar la productividad.
Este hecho muestra que la raíz de ginseng es una sustancia que aumenta la función psicológica y la memoria.
Sin embargo, debe recordarse que la dosis es demasiado alta para afectar negativamente esta sustancia, por lo que debe usarla con precaución.
Bekop
Debido a las propiedades que representa, la planta se usa activamente en medicina.
Los resultados muestran que los extractos de la planta mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje e investigan su papel como un factor preventivo para la enfermedad de Alzheimer.
Control dietético
La importancia de la memoria para la memoria está influenciada por el estudio, que se realiza de acuerdo con la enfermedad principal de esta función. En particular, se asocia con la enfermedad de Alzheimer y se encuentra que es más bajo en países que consumen calorías por día que en países que consumen menos que en países tales enfermedades. Estos datos sugieren que las calorías altas consumidas pueden ser un factor de riesgo para tales enfermedades y, por lo tanto, empeorar la memoria.
Por otro lado, también se muestra cómo los ácidos grasos poliinsaturados y los antioxidantes de vitaminas (vitaminas E y C) tienen un alto efecto en el tratamiento de los no moteadores en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, para proteger y preservar la memoria, es importante realizar una dieta equilibrada que no genere un exceso de calorías y encienda la fibra y las vitaminas necesarias.
Debe tenerse en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo y puede ocuparse de diferentes partes del cuerpo. Se debe realizar una dieta equilibrada para prestar atención y proteger la estructura del cerebro.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas son entrenamiento insuficiente y actividad intelectual.
Aunque cualquiera puede tener problemas con la memoria, independientemente de la actividad intelectual, la prevalencia de aquellos con niveles de educación superior es menor.
Por lo tanto, vivir una cierta forma de vida, en la que pasan varios procesos psicológicos son muy importantes y son uno de los principales medios de memoria.
Memoria de tren
El entrenamiento de memoria de una manera especial es muy útil dado lo que se dijo en el párrafo anterior. El cerebro funciona como cualquier otro músculo en nuestro cuerpo, por lo que si está en buena forma, su destrucción se puede olvidar.
Por lo tanto, la práctica de la memoria no solo es adecuada para niños o enfermedades con la enfermedad de Alzheimer, sino que todos tenemos que beneficiarnos de sus consecuencias.
Hasta ahora, hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones en Internet que son útiles para nuestra memoria.
Ejercicio físico
Muchas personas creen que el ejercicio físico solo se usa para mejorar el estado de varias partes del cuerpo. Sin embargo, este no es el caso, porque, por ejemplo, la práctica también tiene muchas ventajas en la estructura del cerebro. Estos ejercicios tienen muchas ventajas enormes para el cerebro y muestran que pueden tener un impacto positivo en la memoria.
distribuir
Para prevenir las violaciones de la función cognitiva, es importante vivir un estilo de vida pacífico y mentalmente saludable. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden afectar en gran medida la memoria.
Realice ejercicios calmantes o relajantes, practique los métodos de relajación o meditación: estas son excelentes maneras de combatir el deterioro de la memoria.
Beber más agua
El cerebro representa el 80% del agua, por lo que es sensible a la capacidad de carecer de memoria y empeorar la atención. A medida que la memoria mejora, vale la pena eliminar la deshidratación. Todos los días, debes beber hasta 8 tazas de agua. El agua puede mejorar la memoria, el enfoque y aumentar la capacidad de concentrar y percibir nueva información, lo que la empodera. Para mejorar la memoria, vale la pena renunciar al café, el té, los refrescos, cualquier bebida que contenga la cafeína. La cafeína inhibe las enzimas fosfodiesteras enzimáticas, que son necesarias para la capacidad de desarrollar habilidades, concentraciones. Además, la dosis de shock de cafeína puede deshidratar el cuerpo.
El hecho de que el agua potable ayuda al cerebro a comenzar a funcionar más rápido. Los efectos positivos del agua son particularmente evidentes cuando una persona tiene sed; cuando está satisfecho, el cerebro se centrará más en la ejecución de la tarea.
Los investigadores realizaron un experimento que involucró a 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos deben pasar la prueba de inteligencia dos veces. La primera vez, después de desayunar en la barra de cereales, la segunda vez, después de enjuagar la barra con agua en la botella.
Al mismo tiempo, en la víspera del experimento, ningún voluntario había comido o bebido alcohol. Antes de comenzar, los investigadores estaban interesados en el deseo de los participantes.
Como resultado, los voluntarios que no querían beber mostraron la misma tasa de respuesta en ambos casos, ya sea desayuno o no. Pero en cambio, aquellos que tienen sed se han acelerado después del agua potable: sus cerebros comienzan a comenzar un 14% más rápido que antes.
Anteriormente, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a una disminución en la materia gris, lo que conduce a un deterioro de las habilidades psicológicas.
En un experimento anterior, los investigadores británicos escanearon el cerebro de los adolescentes que patinaron en bicicletas en una hora y media. Mientras tanto, algunos adolescentes llevaban pantalones cortos y camisetas, mientras que el resto llevaba ropa cálida, emitiendo sudor rico. Como resultado, perderán mucho líquido más tarde, y el escaneo muestra que su tejido cerebral se está contrayendo.
Resulta que 90 minutos de sudoración mejorada reducen la capacidad psicológica de una persona, y tanto como la disminución de la reducción durante todo el año conduce al envejecimiento. Sin embargo, después de un vaso de agua o dos, el cerebro rápidamente volvió a la normalidad. Se concluye que el uso regular de agua suficiente puede ayudar efectivamente a mantener la actividad cerebral.