La capacidad de memorizar y dominar información es definitivamente una habilidad que todos necesitan. Sólo puedes tener esa habilidad si tienes buena memoria. Si los datos entrantes se pueden procesar y recordar rápidamente, una persona tendrá la mente clara y podrá lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Puede ayudar a los estudiantes de primaria y secundaria a dominar rápidamente los materiales didácticos y aprobar exámenes con éxito, ayudar a los trabajadores de diversos campos a afrontar las responsabilidades laborales y los exámenes de calificación, y ayudar a los ancianos a mantener una actividad cerebral activa y una buena condición física.
¿Cómo convertirse en dueño de un recuerdo perfecto?
El estrés cotidiano no pasa sin dejar rastro. Cuando hay demasiada información, gran parte de ella innecesaria, tienen un impacto directo en el proceso de pensamiento. Como resultado, una persona comienza a olvidar la mayoría de las "pequeñas cosas" importantes, por ejemplo, cuando va de compras, no recuerda lo que planeaba comprar o si cerró el gas en su casa cuando se fue. El olvido no debe ignorarse a ninguna edad porque sólo empeora a medida que envejecemos.
Entre los métodos disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, los mejores se consideran los siguientes:
- Una dieta rica en carbohidratos. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el aporte de esta sustancia basta con desayunar una tortilla, una rebanada de pan integral tostado y una tortilla frita.
- Danza y ejercicio. No es necesario practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Las investigaciones científicas muestran que las personas activas absorben información un 20% más rápido que aquellas que descuidan el ejercicio físico.
- tipo. Los textos escritos con caracteres inusuales pueden ser un buen impulso para el desarrollo de la memoria, pero el efecto no es evidente de inmediato, sino que se hace evidente gradualmente.
- Buscar información. No pierda la oportunidad de aprender más que solo realizar sus tareas laborales. Esto definitivamente ayuda a estimular la actividad cerebral.
- Grabar lugares en la memoria. Cuando las personas estacionan sus autos en un estacionamiento, pueden pararse junto a ellos por un momento y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde están sus autos.
- Una pequeña cantidad de alcohol de buena calidad. Comer una pequeña porción antes de cenar puede ayudar a mejorar la memoria ya que estimula la circulación sanguínea.
- Utilice hilo dental para una limpieza dental de calidad. Los alimentos que consumes durante el día pueden dejar muchas bacterias en las encías. Si no se eliminan con cuidado, pueden afectar negativamente al funcionamiento de todos los órganos.
Estas formas sencillas y asequibles de mejorar su memoria son fáciles de implementar en su vida.
Medicamentos que mejoran la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos fármacos que estimulan las funciones del cerebro y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas pueden mejorar la calidad del sueño. Son vitaminas con ciertos efectos metabólicos que ayudan a transformar las reacciones que ocurren en el cuerpo y apoyan los procesos básicos de la vida.
Piracetam
Medicamentos con efectos nootrópicos utilizados para mejorar la concentración, restaurar la memoria, aliviar mareos, hipertensión, aterosclerosis, somnolencia, etc. La acción del comprimido tiene como objetivo normalizar la función de los órganos vestibulares y reducir la depresión.
fenilpiracetam
Estas píldoras nootrópicas mejoran el estado de la memoria y la función de las células cerebrales, facilitando enormemente el proceso de dominar y recordar la información recién entrante y ayudando a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco favorece el rápido intercambio de información entre los hemisferios izquierdo y derecho, así como entre las células en estado activo, y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo
Es una hierba que ayuda a mejorar la circulación sanguínea ya que nutre las células del cuerpo con glucosa. Estas pastillas pueden prevenir los coágulos de sangre, eliminar el tinnitus y restaurar la visión. Normalizan la circulación sanguínea y ayudan a mejorar la capacidad de aprendizaje del cerebro.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una tableta utilizada para mejorar la memoria y la actividad cerebral en pacientes con enfermedades del sistema cardiovascular, presión arterial alta, mareos persistentes, aterosclerosis, retrasos en el desarrollo en niños, ataques de pánico, intoxicación por alcohol y drogas. Como muchas otras drogas, es un nootrópico.
Las farmacias venden medicamentos que mejoran la memoria, la función cerebral y fortalecen las capacidades del cuerpo.
Los medicamentos que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser más eficaces y no causar daño si se siguen algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes comprar este producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según el consejo de un experto. Este producto está disponible sólo con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula la función de las células cerebrales responsables de la memoria, pero existen muchas contraindicaciones. Sólo los expertos pueden determinar los efectos de las pastillas en el cuerpo, por lo que el medicamento está disponible con receta médica.
- El extracto de hoja de ginkgo se produce en forma de tabletas, disponibles con receta médica, y en forma líquida, disponible sin receta.
Formas tradicionales de mejorar la función cerebral
No solo puedes activar y estimular la memoria tomando medicamentos, sino que también puedes utilizar varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, es necesario verter 500 ml de vodka en las inflorescencias de trébol y dejarlas en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para aumentar la conciencia y la claridad de pensamiento y eliminar el ruido en la cabeza.
- Rábano picante con limón. Este producto es sencillo y fácil de preparar. Purifica los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. Mezcla el jugo de 3 limones con una lata de rábano picante y 3 cucharadas de miel. La masa se deja en el frigorífico durante 3 semanas, luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes de pino. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los cogollos; simplemente masticarlos antes de comer puede ayudar a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un impacto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe incluir frutos secos, manzanas o patatas al horno, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensalada de aceite de oliva y chocolate amargo. Tanto los arándanos frescos como los congelados tienen efectos positivos sobre la visión y la circulación sanguínea en el cerebro.
entrenamiento cerebral
Es útil iniciar ejercicios mentales a cualquier edad. Existen muchas técnicas sencillas para entrenar tu cerebro:
- Comienza con la primera letra del alfabeto y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo antes posible.
- Repite palabras extranjeras que hayas memorizado mientras estudiabas en la escuela o la universidad.
- Cuente en orden inverso. Puedes empezar de cincuenta a cero y luego aumentar gradualmente el límite.
- Al jugar a las ciudades, los nombres vienen dados por la última letra de la letra anterior.
- Piense en sinónimos para varias palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poesía y resolver problemas complejos.
Existen muchas formas no tradicionales de recuperar recuerdos. Suenan raros, pero algunas personas tienen grandes cosas que decir sobre ellos.
El "Agua Dorada" es una de las terapias no convencionales y muchas personas elogian su eficacia. Los científicos no han confirmado que el metal precioso reaccione con el agua, pero las personas que lo han utilizado han valorado positivamente el tratamiento.
Para sentir los efectos de los metales preciosos, puedes preparar un medicamento especial. Coloque las joyas de oro sin piedras preciosas en un recipiente con agua de medio litro. A continuación, poner el recipiente al fuego y hervir el líquido hasta que el volumen se reduzca a la mitad, luego tomar el producto resultante 3 veces al día con una cucharadita. Según las revisiones, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece después de solo dos semanas.
¿Qué factores impactan negativamente en la memoria?
La gran cantidad de información y la abrumadora cantidad de consejos con los que la gente moderna tiene que lidiar a diario no conducen, en su mayor parte, a nada útil. Desgraciadamente, comprender esto suele llegar mucho más tarde. El flujo masivo de información sobrecarga el cerebro y este comienza a funcionar mal, manifestándose en forma de información útil que comienza a olvidarse.
Para mantener su cerebro joven y fuerte y restaurar su memoria, necesita dejar de lado algunas de las cosas con las que está familiarizado:
- No ingerir grandes cantidades de harina, postres y encurtidos, ya que esto puede provocar que la acumulación de líquido en el cuerpo se descargue mal, provocando estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan una interrupción del suministro de sangre al cerebro.
- Dejar de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario porque cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben los nutrientes adecuados, comienza la mala circulación sanguínea.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no le haya recetado su médico, ya que los efectos secundarios pueden afectar negativamente su salud y provocar adicción.
El consumo excesivo de alcohol también puede tener un impacto negativo en la memoria.
Mantener un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y dejar los malos hábitos (especialmente fumar) ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Incluso si estás encorvado, debes mantener la espalda lo más recta posible. Enderezar los hombros e inclinar el cuello puede mejorar la circulación sanguínea al cerebro. Debes controlar cuidadosamente tu digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Sólo confiando en sus propios esfuerzos podrá vivir una vida larga y saludable; si es necesario, incluso abrumarte, hacer ejercicio regularmente, caminar, comer alimentos frescos y desarrollar tu potencial intelectual. Si te mantienes saludable, eso significa que siempre serás feliz.